從事野外活動時，身體失溫往往為山難死亡的最大因素，嚴重的話，可能在3個小時內就會致死，而其中的原因包含衣物不夠保暖或是身上的衣物濕掉等，許多專家都一直強調，從事野外活動時，能夠自救保溫比是否有食物還重要。
根據333原則，身體失溫3小時、沒喝水3天、沒吃東西3週都有可能會喪命，而其中又以身體失溫最為緊迫，所以對此的解決方法是預防工作要做好！
1.衣物先後順序
登山時除了配備要齊全之外，衣物的先後順序也很重要，這有點像是我們常說的洋蔥式穿法，所謂「洋蔥式穿法」就是多層次穿法，可以達到保暖又穿脫方便的效果，一般來說最裡面會穿上保暖內衣打底，這些內衣的排汗及透氣功能非常重要；接著中層加個普通衛衣，主要作用也是保暖；外層最好是有防風作用，已達到隔絕冷空氣的效果。
所以登山時也是先穿排汗內衣，以免因為流汗造成熱傳導，中間可以穿羽絨衣來阻斷空氣對流而帶走體溫，最外層則是穿上防水透氣的外套，除了可以阻隔雨水和冷空氣之外，也不怕內衣潮濕而讓身體溫度流失更快速。
2.頭部保暖
有一說法是身體多數的熱量都是通過頭部散失的，頭部的血液循環對於溫度的調控會比四肢還要更精細，所以當溫度太低時，會加強血液循環到腦部，血流變多，散熱的比例也相對會升高，所以從事登山活動時，還是建議戴一頂能夠保暖的帽子。
3.不要穿牛仔褲
基本上牛仔褲相當不適合穿來進行登山活動，除了牛仔褲不透氣又不吸汗，流了汗也無法散熱只會讓腿部感覺更不舒服，而且大多的牛仔褲都是比較緊身束縛的，對於需要拉開步伐或是有大動作的需求時，往往相當不方便。
除了流汗之外，如果牛仔褲被雨打溼了，會乾得非常慢，在如此寒冷的山區，一直穿著潮濕的褲子只會讓自己身體的溫度流失得越快。
4.備用保暖衣物
雖說要盡量讓自己保持乾燥，但有時還是無法避免鞋襪及衣服濕掉，所以一定要記得攜帶備用保暖衣物，至少還有乾燥的衣物能夠替換，不讓體溫流失太快。
5.適時補充食物和水分
讓身體維持在良好的狀況也能夠降低失溫的風險，所以可以固定時間進食，並隨時補充糖分，野外求生基本知識中也提到可以多帶食物、水、巧克力、紅糖、生薑等來補充熱量，食物方面也盡量以熱食與溫開水為佳。
（首圖為示意圖 取自pixabay）
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